生理期吃不胖

很多的女生都会说，生理期是吃不胖的，由此界就出现了一个这样的传闻：生理期不管吃多少都不会发胖，所以为了弥补自己这七天流的血，就需要好好地去补一补，不然的话多伤元气呀，所以就需要吃点好的去为自己好好地补一补。

还有一部分的人觉得，生理期人的代谢比较高，新陈代谢比较旺盛，所以就算我们多吃一点也是没有什么关系的，一样也是不会发胖的，那么是不是这样呢？现在就和清脂坊的小编一起就这两个观点进行一个解析吧。首先，既然说我们的流血要多补补，那么我们就从这个开始说起吧。正常女性经期7天的血量是不低于于20ml，不高于100ml，一般在30-50ml是正常的。和献血对比，一次献血是200-300ml，而血站护士会关爱的给你一瓶牛奶。因此我们就可以知道，为了50ml不到的血液去大补7天并不是一个明智的选择。

还有我们的新陈代谢在生理期会变高？可是根据现在国内的学术研究，我们就可以知道现在对于生理期新城代谢是偏高或是偏低，都没有一个明确的认识，就根据现在的数据来看，不管是偏高或是偏低，他们之间的这个差值都不会比3杯红糖水的热量高，由此我们就可以知道生理期的新陈代谢和平时并没有很大差异。

那么在生理期到底有没有用呢？答案当然就是有用的啦，即使新陈代谢的变化不大，可是生理期前后产生的一个水平还是比较大的。就像经期前一周是“低迷期”，因为分泌的问题，这段时间体重会自然上升，人更容易疲惫，更想吃甜食。所以这段时间不适合勉强自己，而是以拉伸和温和运动为主。经期来的这一周是“休养期”，如果没有痛经的历史问题，这段时间可以多做一些散步，瑜伽，慢跑之类的低强度运动。随着经期的到来，上一周上升的体重会慢慢降下来。经期后一周是“黄金期”，这一周无论是水平还是身体状况都适合运动，所以高强度的运动就应该安排在这一周，掉体重和减脂的效果也就更加明显。

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