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学会情绪管理，才能经营好一段感情

生活中有很多这样的“垃圾人”，他们的心中充满了沮丧、愤怒、仇恨等等各种负能量，当身体里的垃圾越来越多而无处倾倒的时候，碰到一点小事，就会把垃圾瞬间都丢向受害人。

例如丽江女子在吃烧烤之时，因为质问邻桌为什么模仿她的口音，而被一群男人围殴至毁容；主播死亡宣告因输了一局游戏而对女友拳打脚踢。因为长期的情绪不稳，让这些人变成了垃圾车一样的存在，人人避之不及。面对惨剧，我们不禁会想：如果这些肇事者能够很好的管理自己的情绪，受害人就不至于突遭横祸？还有重庆公交事件，司机没有理会刘某、其他乘客事发时劝阻...那另外13位无辜乘客，是不是就能顺利下车、平安回家？只可惜，世上没有如果，悲剧已经发生，再多后悔和谴责于事无补。我们只能吸取教训，努力让这样的惨剧不再重演。“惹不起躲得起”，这不是一种认怂的行为，而是帮助我们远离踢猫效应的恶性循环。宣泄情绪，只会制造更多的，情绪管理，才是心智成熟的选择。

学会情绪管理，才能经营好一段感情

实很多女生在爱情中都会或多或少的会因为不会管理情绪而分手有男生曾经留言说：“我真是受够她了，动不动就发脾气，一发脾气就不停不下来，我跟她说过，有事好好说，不要动不动就发脾气，可是根本没用。后我们分手也是因为这一点，我真的怕了。那么如何在爱情和婚姻中管理情绪呢？

1.深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己负面情绪。

2.运动
比如跳操，跑步，跆拳道，在运动的同时，要想象着你的不愉快站在对面，等着被你一下下击倒在地，等你流了一身大汗，冲个热水淋浴，甩着湿头发走出健身房，你已经是个可以微笑着看世界的人；

3.数数
美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

4.做家务
消极情绪会让人有自虐冲动，你不妨做一次灰姑娘把多日没擦的玻璃擦一擦，或者把乱七八糟的衣橱收拾一遍，你的坏心情会跟那些已经没用了的杂物一起被扫出你的家，干净清爽的家居环境，会让你开心起来；

5.听音乐，自言自语
把房间的门关起来，听听节奏强的音乐，你不是有强烈的吵架的欲望吗，可以开始了，等你对着墙壁把自己压抑着的话统统都倒出来，你感觉会好很多。心理学爱好者还可以考虑把这些话录音，供自己日后分析，看看自己有什么精神障碍；

6.郊游
爬山看海，你会觉得在大自然面前，一切烦恼无足道；

情绪管理的重要意义
与身体上的相比，语言对人的伤害更深也更长久。人在失控情绪下说出的狠话，就像一把无形的刀子，会让人的心不停地滴血。以前看过这么一个故事：有个脾气很坏的小男孩。他每发一次脾气，父亲就让他就用铁锤在栅栏上钉一颗钉子。随着男孩越来越会控制自己的脾气，栅栏上钉子的数目不再增加。这时，父亲建议：如果能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。 经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。但是，钉子在栅栏上留下的一个个小孔却再也消失不掉，栅栏永远恢复不成原来的样子了。当我们向别人发过脾气以后，我们伤人的话就像那些钉孔，在别人心中留下。无论过后说多少次对不起，那伤口都会永远存在。尼采在《善恶的彼岸》中说：“必须想方设法控制自己的感情、情绪，不让它随便乱动。若是放任不管，就会被它牵着鼻子走，或被它冲昏头脑。精神自由、能够自如思考事物的人，都很清楚这一点，并能将其付诸实践。”一个能控制不良情绪的人，比能拿下一座城池的人强大。一个人如果连自己的情绪都管理不好，又怎能管理好自己的人生？让我们从现在起开始努力，不让负面情绪这个心魔吞噬掉我们拥有的美好感情。

情绪管理能力越强的人，生活往往越幸福。喜怒无常的人，不仅会影响和陌生人的交往，也容易吓退身边的亲朋好友。同样一句话，为什么有的人能够安然接受，而又有人就会钻进牛角尖？如果你可以静下心来，找到自己总是愤怒的原因，而不是关注引发你坏情绪的那句话，或许就可以改善总是情绪失衡的状况了。

生活不是总一帆风顺，每个人都会有情绪，这很正常。但是你能否与情绪共处，决定了生活的幸福程度。单纯的发泄情绪不仅解决不了问题，还会伤人又伤己。有时候，放过别人也是放过自己。