叶其芳养生之缓解头疼的妙方

在日常生活中，很多朋友会出现偏或者头疼等情况，有的人头疼难忍，通常会吃止痛药，但是药三分毒，经常靠缓解头疼并不是长久之计，叶其芳的健康导师根据百年传承的配方，总结出几个有效缓解头疼的妙方。
叶其芳养生妙方一：耸耸肩使你的头皮放松。
具体做法：沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

叶其芳养生妙方二：拥有节奏的呼吸来缓解自己。
呼吸可以调整疼痛加重。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

叶其芳养生妙方三：迅速缓解头疼。
具体做法：将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

叶其芳养生妙方四：用手指进行。
需要注意的是在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

叶其芳养生妙方五：用规律性的锻炼来预防头疼。
俗话说生命在于运动，经常进行有规律的运动可以缓解和预防头疼。轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和头疼的关键。