疆多宝 三高人群 必看 这些三高人群养生小技巧 你了解吗

随着生活水平提高，心脑血管疾病的发病率越来越高，常见的就是“三高”，也就是高血脂、高血糖、高血压。而三高的危害不言而喻，三高人群一旦饮食或运动不当就会引发心脑血管意外或其他并发症，带来的后果不堪设想。
当然了，这也并不代表着三高人群只能坐以待毙，如果我们能掌握一些日常养生小技巧，同样能跟健康者一样长寿。
接下来， 疆多宝就教大家如何合理的控制三高，助力大众重塑健康。

1.心态放好。
心态是一个很重要的东西，拥有一个健康活泼的心态，会使人新陈代谢正常，从而越活越年轻。相反，如果天天抱着一个焦躁不安、神经兮兮的心态，只会让自己的身体越来越糟。
所以说，学会保持一个良好的心态是非常有必要的。平时以一颗平和的心态来面对生活，时刻保持平静，戒骄戒躁，勇敢的面对各种困难。也可以多做感兴趣的事情来转移注意力，比如多散散心，看看风景，听听音乐，跳跳舞，陶冶一下情操等等。毕竟，想要拥有一个年轻的身体前提就要拥有一颗年轻的心。
2.控制饮食
对于三高患者来说，含盐量高和含糖量高的食物，都是要禁忌的食物，因为长期吃含盐量高的食物的话会引发高血压的风险，造成心脏的负担加重，冠心病等心脑血管的疾病。
所以，三高人群饮食万变不离其宗，不管什么时候都采取低盐、低糖和低脂饮食。多吃绿色的蔬菜，糖分含量较低的水果和谷物，谷物含有纤维素的含量较多，清肠道，清血管的比较好，肉可以吃，可以选择一些不饱和脂肪含量高的鱼肉，有效的保护心血管。
3.适当运动
三高人群不能忽略运动的重要性，有氧运动，如慢跑、走路和跳有氧操、骑行和太极拳等，能提升心肺功能，保护心血管系统，助于降低三高。除了有氧运动外，还可以做力量训练，如弹力带、俯卧撑、平板支撑和深蹲等，有助于肌肉生成，。
4.营养保健
除了日常控制饮食、适当运动之外，适当的补充一些营养保健品也是很有必要的。一些有效果的营养保健品不仅可以帮助患者降三高，而且还能补充一些身体的其他营养剂，对身体大有裨益。
以目前爆火的疆多宝人参冻干粉沙棘籽油为例，它里面含有号称“健康三王的”沙棘籽油欧米伽3，可迅速充分转化成EPA和DHA，不仅具有降三高、保护心血管的作用，还有治瘤、保肝护肺、健胃润肠、止痛、美容养颜、增强免疫等，非常适合三高人群。被广大消费者称为“新时代心脑血管健康守护神器”。

后，三高患者在生活中也要注意作息规律，做到早睡早起，千万不要熬夜，熬夜伤身。
三高不容小觑，一定要关注自己的三高问题，合理饮食，适当运动，坚持服用疆多宝人参冻干粉沙棘籽油，相信你一定可以控制住三高，从而健康快乐的生活。