怎样用王九正 腰肌劳损 应该怎么配合锻炼呢

在人的一生中，大多数人都会有过腰痛的经历或正在经历着腰痛，并且随着工作性质和生活习惯的改变，首次出现腰痛的患者也越来越年轻。咨询微信：3296561557能够引起腰痛的原因有很多，其中为常见的就数腰肌劳损了，它在医学界里被称作腰背肌筋膜炎或腰背疼痛综合征。好发人群有两种：一种是长期弯腰劳作的人，如搬运工、工人等；另外一种是长期从事坐位工作且缺少体育锻炼的人，如司机、办公室白领等。在人的一生中，大多数人都会有过腰痛的经历或正在经历着腰痛，并且随着工作性质和生活习惯的改变，首次出现腰痛的患者也越来越年轻。能够引起腰痛的原因有很多，其中为常见的就数腰肌劳损了，它在医学界里被称作腰背肌筋膜炎或腰背疼痛综合征。好发人群有两种：一种是长期弯腰劳作的人，如搬运工、工人等；另外一种是长期从事坐位工作且缺少体育锻炼的人，如司机、办公室白领等。对于种情况来说，很多人都能明白其中的道理，但第二种情况，就会让很多人难以理解，也没有怎么用腰，也没有干什么重活，怎么就“腰肌劳损”了呢？那究竟什么原因会导致腰肌劳损呢？1、工作环境因素：在工作中经常需要抬、拉、负重以及扭转脊柱的工作者，与其他行业工作者相比，患腰肌劳损的概率就会明显增高。办公桌前久坐亦会有风险，再加上办公桌高度的不合适以及长期低头伏案工作者，发病率就“更胜一筹”了。2、背包因素：对于很多年轻女性来说，背包成了她们的必备品之一。虽然可能只是携带钱包、钥匙、小物件等，但是因为下腰部需要承重所用的重量，因此，过重的背包可能会导致下腰部的肌肉紧张。3、不正确的锻炼方式：很多办公室人群喜欢偶尔运动一下，其实不恰当的方式会导致下腰痛。从长期不运动到突然间的运动过量时，肌肉中乳酸大量堆积，就会更容易诱发后背疼痛了。4、不正确的坐姿：很多人白天久坐了一天，晚上回到家便喜欢来个“北京瘫”。“北京瘫”的姿势会造成腰椎受压、无支撑力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则患上腰肌劳损，重则患上腰椎间盘突出症、脊柱畸形等。咨询微信：3296561557能够引起腰肌劳损的原因比比皆是，只是这些与我们生活更为贴切。腰痛一旦出现，如果不及时加以防护，以后随着年龄的增大复发的机率也会增加。因此，对于患有腰肌劳损的患者来说，预防和同样重要。对于长期腰痛者来说，腰背部及时保暖是非常重要的。气候变化是诱发腰痛的常见原因之一，注意及时添加衣物；出汗以及淋雨之后，要及时更换衣物或擦干身体；避免在潮湿的地方睡觉，勤晒被褥，做好防潮工作。咨询微信：3296561557腰部承担着整个上身的体重以及躯干活动的轴心作用,过度肥胖会给腰部带来额外负担，尤其对于中年人和产后妇女来说，节制饮食，加上体育锻炼都是很有必要的。对于急性疼痛的患者，要积极，注意休息，可选用合理物，如腰痛宁温经通络，来缓解局部疼痛。在疼痛有所缓解之后，进行适量的功能锻炼，保持腰背肌肉力量，加强腰椎结构的稳定。防止过度劳累，做到劳逸结合。人体就像一台机器，过度运转和超量工作必然会导致机器某个部位的损害。腰部作为人体活动中心，过度劳累，必然会造成疲劳和损伤，因此，在各项活动和工作后要注意放松肌肉。咨询微信:3296561557