广州番禺宅鲜送今日菜谱推荐

      紫薯银耳汤
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食材：银耳、紫薯、冰糖。【番禺宅鲜送】
做法：
      1、将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用。
      2、把紫薯削皮洗净，切成小块。
      3、锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时。
      4、加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。
小贴士：紫薯富含硒和花青素。硒是物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够，防老化。
      1、银耳能提高肝脏能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。 　　
      2、银耳富含天然胶质，有、、清热的，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。 　　
      3、银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有的作用。 　　
      4、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，有益于生长发育。 　　
      5、银耳中的多糖类物质，能增强人体的，有补气和血之效。