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湿气是夏天里容易被忽视的病因，夏日本来就因为脾胃功能低下了，再加上体内湿气的影响。往往人们会经常感觉胃口不好、易腹泻、舌苔白腻等，所以应常服健脾利湿之物。常见的健脾利湿的食物有：莲子、洋葱、冬瓜、玉米、鲫鱼、马齿苋等。
清热消暑

夏日气温高，人长因暑热邪盛，以至于心火较旺，这时建议可以常喝一些清热、的凉茶饮料，如酸梅汤、绿豆、金银花、菊花、薄荷茶、西瓜翠衣等。

补养肺肾
中医以常服银耳、萝卜、桑葚、枸杞子、生地、百合、五味子等，这些食材都具有清热生津、润肺化痰、养阴生津、凉血、口燥咽干等。
冬病夏治

由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证。夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的方法，如内服温补以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的。

以清为主
夏天气温高，出汗多，而且人们产生食欲不振的情况，这就会导致头昏、浑身无力等的发生。因此夏天在饮食方面就要选择清淡一些的，像一些能清暑、健脾、甘凉、清润的食材，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦。因为苦味能够刺激味蕾，从而增加食欲，而且一些食材本身也有清热泻火的作用。

夏天时可以养生的瓜果蔬菜并不是适用于所有人的，具体要注意自己的体质和实际情况选择。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜这类等凉性水果。内火旺、痰湿盛者，少吃荔枝这类食物。过敏体质的人，慎吃芒果、菠萝。胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉。糖尿病人慎食苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果。