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阴道松弛是的天敌，经过长夫妻生活和生产，都难逃松弛的命运，当出现阴道松弛的情况时，也就是夫妻生活质量下滑的时候。不能忽视阴道松弛所带来的伤害，长期如此不仅影响夫妻感情也会影响自身健康，因此缩阴是必然，那做什么动作可以缩阴？
目前，随缩阴者的不断增加，缩阴方法也变的多种多样，面对众多缩阴方法着实让人难以选择。在众多缩阴方法中，缩阴运动以安全性高，没有地域和时间上的限制受到缩阴者的追捧，做什么动作可以缩阴？逐渐成为让女人苦恼的难题。
缩阴运动是针对盆底肌的运动，常见缩阴动作如下：
椅子式瑜伽：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢肿。
1身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。
2吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至1，重复8次为一回，共做2~4回。
阴道上提运动：可以促进局部血液循环，预防。
1、双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。
2、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
3、运动，走或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
腹式呼吸运动：目的在于促进盆腔血流，弹性纤维活性。
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
运动没有时间和地域的限制，但时间周期太长，很少有女人能长时间并见到效果，以至导致单单靠运动成功缩阴的并不多。做什么动作可以缩阴？以上缩阴动作都可尝试。短时间缩阴还得需要专业的缩阴产品才行，如千黛斯。
为什么千黛斯能逐渐成为女人？千黛斯以蛇床子、苦参为主要成分，并富含透皮促进因子，推入阴道内部，能使植物活性成分和多种营养物质渗透至阴道内部，修复弹性纤维，从而使阴道恢复紧实水嫩。
千黛斯多年来一直坚持养护结合的缩阴理念，讲究标本兼治，从阴道问题，效果明显且长期保持，不会反弹，能让女性轻松达到缩阴的效果，无疑是女性缩阴的首眩不管你是阴道松弛，阴道干涩还是阴吹漏尿的女性，坚持一段时间使用千黛斯，就可以看到神奇的缩阴效果。
做什么动作可以缩阴？以上简单的缩阴动作你可学会了，就是得长时间坚持，但是想要短时间收紧还是需要专业的缩阴产品千黛斯来帮助们，找回以前的紧实度和感觉。
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