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说到缩阴很多女人都希望可以快速的恢复紧致，但是这是不现实的。缩阴运动多久有效？虽然现在有用的缩阴方法是缩阴产品和缩阴运动。但是不代表加大缩阴产品使用量，做很多的缩阴运动就可以马上变紧，要想自然缩阴，还是需要循序渐进才行。下面就详细的看看怎么缩阴的运动的正确做法吧！
相信现在很多想解决阴道松弛问题的女人都做过缩阴运动，因为它不需要花费金钱，不需要担心安全性，只要每天坚持就可以起到缩阴效果，想想都让人心动。它和的性质是一样的。一些想的人认为运动做的多的效果也就越好，但是这是真的吗？难道缩阴运动做多了效果也好吗？
事实证明这样的想法很天真。一些对有些经验的都知道高温运动会让你更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，严重的甚至会出现肌肉、死亡等现象。所以缩阴运动做多了也有伤害。所以如果想要安全有效的缩阴，用专业的缩阴产品，合理饮食、科学的合理的缩阴运动，才是真正有效的方法！
缩阴运动多久有效？其实当你了解了下面怎么做缩阴运动图解你就发现其实锻炼缩阴也是需要掌握方法的，如果方法不当不止无法达到良好的缩阴效果，还浪费时间，影响自身健康，得不偿失。
1、憋尿缩阴锻炼
尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。但是缩阴的关键在于排尿的过程，应尽可能的延长排尿时间。如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习。一组能够达到20次左右，一天3次。如果想要效果更明显，可以自行增加练习量，多喝水就是了。
注意：不少人都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战潮，但有了“尿意”不及时排尿对健康是非常不利的。憋尿时间过长容易对泌尿系统的自净作用产生威胁。
2、三分钟萝卜蹲：
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动s.c深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
注意：萝卜蹲相信很多人上学的时候都有做过，这个运动只能少量的做，一旦做的太多会给身体带来很大的伤害，因此即使他对恢复阴道松弛有一定的帮助，但是也不能盲目的去做，不然只能适得其反。
从上面我们可以看出即使通过缩阴的运动的正确做法来做运动，也要注意适量的，不能想着多做就可以快点紧致，做多了反而会给身体带来其它的伤害。除了运动还有其它的缩阴方法吗？答案是有的，缩阴产品就是比较好的缩阴方法。
缩阴产品那么多我们该如何选择呢？在这里小编告诉大家选择缩阴产品时不要轻信什么“缩阴产品效果排行榜”“缩阴产品品牌排名”“的缩阴产品”等这些排行榜，要从口碑去选择产品，只有众人都说好的产品才是好产品。在这里小编给大家推荐一款正规医药公司生产的千黛斯产品，她已经在市场上销售11年了，拥有良好的口碑。
国际知名缩阴品牌千黛斯每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的，采用“养护结合”的缩阴原理，通过渗、排、修、紧四步，体内病菌，修复阴道受损组织，达到自然缩阴不反弹同时她是外用缩阴产品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。而且千黛斯使用也是比较简单的，每天夜里一支，轻轻推入阴道就可以了，使用期间减少同房频率就可以了。
据国际知名缩阴品牌千黛斯（微信：721013081）数据反馈显示：95%在使用千黛斯十天左右就会进入排出体内素的阶段。使用千黛斯两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。超过九成的女性表示，使用千黛斯效果明显。很多女人在使用千黛斯缩阴成功后将其推荐给朋友使用，她们无一不透露着同一种心声：好产品大家用。
同时为保证产品的安全与质量，国际知名缩阴品牌千黛斯采用全国通统一销售，统一发货的模式（顺丰快递，保密发货），不代理不加盟，让消费者真正的体会到物有所值。
缩阴的运动的正确做法以及注意事项已经告诉你了，松弛的女性可以放心的去做了，如果你没有耐心和毅力，那么就运动期间配合着小编为你推荐的缩阴产品千黛斯，很快就可以紧致的。
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