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的过程中，合适的运动时间是必要的，很多人都说运动一定要达到半小时以上才有的效果，其实这个说法不一定，的效果和运动强度和运动项目有一定的关系，也和生活习惯有关系。

首先，我们要看看者具体的年纪、身高和体重，如果体重一样，身高却不同，年纪也不同，那么就存在身体机能的差异，这就不能用一样的运动时间来衡量的。因此需要根据实际情况选择合适的时间和强度。

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其次，运动项目不同，效果也不一样，有氧运动一般是需要四十分钟以上的时间才会开始消耗脂肪的。而身体在有氧运动半小时左右的状态，消耗的能量是不同的，这一半是脂肪一半是自糖原，如果平时你选择的项目是有氧运动，比如跑步、游泳等，这些保持在四十分钟以上的时间为宜。