药店里常见的缩阴药

【缩阴运动的主要作用】

1、提升阴道收缩能力，预防以及缓解阴道松弛程度。

2、增强阴道敏感度，提高夫妻需求质量。

【有效果的缩阴运动图解】

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、向外、向下锻炼

平躺，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。反复收缩保持一定的频率。每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。

4、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

5、骨盆时针

正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。

【运动缩阴法注意事项】

1、运动缩阴虽然安全有效，但是也需要注意不可锻炼过于激烈，时间不宜过长，否则过犹不及（关注私护专家V信/Q号:721013081了解更多）。

2、很多女人阴道松弛程度不同，如果是轻微的松弛问题采取缩阴运动效果明显，但是如果阴道松弛严重选择缩阴运动收效甚微，此时可以配合专业的女性缩阴产品千黛斯进行缩阴才是正规的选择。

和缩阴运动不同，千黛斯自2007年问世一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性阴道松弛根源所独创的科学缩阴原理——养护结合。体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。

好了，有效的缩阴运动就了解到这里，希望大家都可以学一学，学了不怕松！掌握这些运动不管是对于哪个女人都大有裨益！

相关阅读：
http://www.zhiyin***/2019/ruanwenhezuo_0628/601228.html
http://www.zhiyin***/2019/ruanwenhezuo_0625/601065.html
http://www.zhiyin***/2019/ruanwenhezuo_0702/601321.html
http://www.hus***/qtrkzg/22176.html