孕妇贫血怎么

贫血是孕妇在孕期比较常见的疾病，孕妈咪得了贫血，不仅自身容易疲倦脸色苍白，对宝宝的发育也有很大的影响。因此，孕妈咪不可忽视孕期贫血的问题。孕妇贫血怎么补呢?首先应该从食物中中摄取足够的铁质，铁元素是造血的重要的原料，同时要注意补充叶酸，因为叶酸的缺乏也会造成营养性贫血，下面介绍步骤，孕妈咪也可以通过补充铁质叶酸片来补充铁质及叶酸，改善缺铁性贫血和缺乏叶酸所引起的贫血。点击了解铁质叶酸片>>>

步骤

1、多吃含丰富铁质的食物：

动物的肝脏富含有丰富的铁物质，比如鸡肝、猪肝、鸭肝等，肝脏含有些毒素，所以一周吃两次可以了，此外含铁较高的还有动物血，鸡、鸭、猪血汤等，此外还有蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、补充足够的叶酸：叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。叶酸的食物主要集中在蔬菜中，莴苣、菠菜、西红柿、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、胡萝卜、小白菜等。

3、多吃维生素C的果蔬：维生素C对铁的吸收有促进作用，多吃含维生素C丰富的果蔬，如苹果、葡萄、柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓，水果维生素C丰富，可以在主食后进食，有助于孕妇铁的吸收利用。

4、补充铁剂增加营养：

怀孕是一个特殊的时期，孕妇贫血直接影响到了胎儿的健康，所以孕妇一定要注意自己的身体变化，饮食要营养多样化，食补无法补充足够的营养元素，可以服用孕妇铁剂铁之缘，微量补充铁质和增加营养改善贫血。在怀孕期间尽量少喝浓茶、咖啡等不利于铁吸收的食物。

叶酸片购买地：http://www.kj***/goods.php?id=42
电话订购方式：4006169917
咨询营养师：13129379302 或 4006169917
想了解更多健康营养知识请关注我们的微信号:kjrshy