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研究发现，感恩对人类的健康有大约9%的贡献；孤独的人更容易患疾病，因为孤独的人和他人几乎很少有交流。而感恩可以帮助我们构建与他人的关系，产生更多更有意义的交流和积极的情绪，从而减少了孤独，疾病也会更少。

那我们怎么练习感恩这种积极情绪呢？

今天给大家推荐的练习是写一封感恩信，不只是写，写完后还需要念给对方听。

积极心理学创始人塞利格曼等人（2005）在一项关于写感恩信的研究中发现：写感恩信的人幸福指数得到了明显的提升，并且维持了大约6个月，而且抑郁指数也在3个月内得到了明显的缓解。