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女性更年期是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害。如何在日常生活中质量为众多女性所关注。有哪些食物是可以有效质量，又对身体没有副作用的呢?让我们一起来了解一下吧。
1、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够有助于睡眠，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸发挥的，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的佳天然。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
另外，对于长期的女性朋友，龙枣胶囊是一个很好的的选择。龙枣胶囊的主要成分有黄连、黄芩、葛根、丹参、人参、当归、石菖蒲、合欢花、百合、酸枣仁、龙骨、牡蛎。是王明德院长根据药王孙思邈的“龙枣汤”结合多年的临床经验精心调配而成的，具有，清心解郁，调五脏养心血的，养心，达到的效果。
