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三、天然B族维生素的八大作用:
1、硫胺素(维生素B1):协助碳水化合物的新陈代谢和能量的产生。维持神
经系 统所需。
2、核黄素(维生素B2):是构成红细胞的重要物质。参与许多新陈代谢的作
用,协助食物产生能量,帮助成长发育,令头发、指甲坚固,减少口腔发炎。
3、烟酸(维生素B3):帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量,维护皮肤
健 康,参与血糖控制。
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