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由于运动缩阴简单，并且不用花钱，所以阴道松弛的女人都想弄清楚缩阴运动有用吗？可是对于小编我来说比起运动我更青睐它——缩阴产品。想知道为什么吗？我来告诉你原因。
阴道松弛后大家想不想快点恢复紧致？阴道松弛后大家认为缩阴的精力和时间充足吗？如果想快速缩阴，但是却没有时间。那么， 选择缩阴运动并不能帮助我们满足需求。
运动缩阴需要长期坚持才会有效果，而且有些缩阴运动虽说简单，但是却也需要掌握住正确的步骤，如果做错了，不但没用还有害，相信这样的结果大家都不想遇得。
至于缩阴产品，或许大家会发现市场中有一些没有效果还不安全的缩阴牌子，但是只要大家认准口碑，正确选择，找到能够真正缩阴紧致的牌子还是不难的。我就找到了一个叫做千黛斯。
千黛斯是外用缩阴产品，每天晚上睡前使用一支，不影响正常生活也不影响同房，坚持使用一两个月松弛的阴道就可以实现自然紧缩，等到彻底恢复之后选择停用也不会反弹，而且缩阴期间对于常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。
这样的缩阴效果你还满意？虽然缩阴产品需要花费时间，但是这主要和每个女人阴道松弛程度有关，毕竟安全缩阴需要循序渐进，如果阴道松弛严重，自然缩阴需要花费的时间也会长一点，但是只要坚持使用，变紧是肯定的。
不过虽说运动缩阴效果缓慢，但是也并不代表就没有用，其实如果每个女人能够在阴道松弛不严重或者没感觉到松弛的时候及时进行缩阴运动，对于预防和缓解阴道变松还是有一定帮助的。具体该怎么做呢？
1、卧式缩阴锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，不过需要助于运动过程中憋尿时间不宜过长。
3、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
作用：通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
现在的你还在关注缩阴运动有用吗？比起运动我更青睐它——千黛斯，当然有时间和精力的女性朋友缩阴运动也不要放弃，对于提升阴道收缩能力，提高夫妻需求质量还是有一定帮助的。
