乐启生分享 癌症患者培养好习惯很重要

　　其实癌症本身作为一种创伤事件会给每位患者带来身体和心理的伤害，但个体在经历应激性事件后除了负性心理变化外还会出现一定的正性心理变化，即积极心理改变。患者在面对的时候，要以什么样的态度去面对它，对自身来说很重要。
　　早睡早起，规律饮食
　　早睡早起，保持充足的睡眠，不仅对身体健康很重要，对精神也同样重要。
　　许多患者因为在家休养，白天睡眠时间较长，晚上就较难入睡，久而久之，生物钟出现紊乱，也就随之出现。而晚睡晚起，错过了早餐的同时，感觉自己没有精神，还想睡。这样得恶性循环，不仅对身体有害，对心理健康也同样有害。所以，保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，规律饮食，才能拥有元气满满的一天。
　　坚持运动
　　生命在于运动，这句话在任何时候都适用。许多人认为康复期间，身体还没养好，不能活动。这显然是不对的。也许担心手术后切口没有长好，也许担心当前情况体质太差，不适合活动，但适度的运动是有利于身体状况恢复的。而且运动可以抵抗消极情绪，抵抗抑郁。所以，每天饭后散步，闲时打打太极都是癌症患者康复期间不错的选择。
　　控制情绪，远离负面情绪
　　遇到困难，首先不要忙着抱怨，乱发脾气。肆意宣泄情绪，一直抱怨不但不能解决问题，还会伤害感情。每个人都有脾气，也都有任性的时候，但是需要学会排解情绪，别把气撒在别人身上。确诊后可能会遇上排不到专家号、买不到药、复查指标不好、白细胞升不上来，贫血等一系列问题，但这些都不是发脾气或抱怨就可以解决的。
　　与其花时间与精力沉浸在困难中，不如尽快面对问题并找到解决办法。问问自己还有没别的办法，并适当向家人朋友求助。当患者变得越发成熟，就越能感知到这个世界的美好和善意。
　　培养合适的兴趣爱好
　　许多人刚开始去学习一样新的东西，并不是因为喜欢，而是因为需要打发负面情绪。学着学着就会发现这个东西很有意思的，渐渐地培养出了兴趣。
　　每个人都有低谷时期，每个人都有情绪的黑暗期。如何安稳度过这段时间，撑到黎明的到来，是一门学问。而兴趣爱好是情绪的出口，它会让你慢慢从消极中挣脱出来。相反，没有爱好，容易深陷消极情绪的折磨而难以自拔。