低头族得了颈椎病要怎么呢

    长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。

　　一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、和睡眠质量不好等。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。

　　颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。

　　给大家介绍2个简单的缓解颈部肌肉的锻炼方法。大家可以试试哦。

　　颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。

　　拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。

　　颈椎病不仅仅是靠这些锻炼，我们建议大家在的时候，先外贴骨骼炎症，再适当的锻炼。这样效果佳。王九正黑膏药，纯，无纺布，贴着舒适，膏药效果好，一般一盒就可以明显感受到效果，颈椎舒适了，头晕手麻的按照疗程使用，效果显著。

　　如果您有颈椎方面的疼痛问题需要咨询，王九正黑膏药骨科医师张红，电话：13225895326，微信：3420181376.