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早餐要吃得健康吃得营养，早餐可以提供一天30%的能量和营养，在中餐晚餐都补不回来，不仅仅要吃早餐，还要吃得好。如果不吃早餐容易造成低血糖，一天没有精神，学生上课无法集中精神听课，上班族工作效率低，影响工作状态。早餐到午餐有5、6个小时，这么长的时间要吃一些能扛饿的食物，米饭能扛饿，酱油炒饭鲜香，但要有蛋白质才有足够能量，要有维生素营养才全面。所以我给家人用菠萝、鸡蛋、杂蔬和虾仁炒饭当早餐，孩子闻到菠萝的香味都想吃炒饭了，这样的早餐吃了到中午都不会饿。