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人类需要七大类营养素构成身体和维持身体机能，它们是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维，水。脂肪，一般不需要额外补充，除了EPA和DHA；碳水化合物，不需要额外补充，廉价有效的能量来源；水，不需要额外补充，只要保证洁净无污染就可以。记住一个概念，所谓额外补充，是指正常饮食摄取之外的方式补充其摄入不足。一般来说，需要额外补充的是蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维。
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