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正确的补硒方式
多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
含硒的食物有：内脏和海产品0.4-1.5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；谷物0.01-0.04mg/kg；奶制品0.1-0.3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。
硒在人体内无法合成，所以要满足人体对硒的需求，就需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日低需求量为40微克硒，而营养补充在50--250微克硒为宜。元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度高，对和预症非常重要。
方法/步骤
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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化、少也可以减慢其变化的速度;并且它还具有活化免疫系统、预症的，是必要的微量矿物质。硒参与构成很多酶类，特别是谷胱甘肽过氧化酶，可以保护细胞和组织，维持其正常功能。硒还有，因为硒和金属有很好的亲和性。
2
2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，硒和硒化合物在3类致癌物清单中。硒有作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。硒有抗氧化作用。硒是抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰；硒能够增强人体。缺硒是人体的免疫能力下降硒有拮抗有害重金属的作用。
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缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等。硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成分，当精液中硒含量减低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。男性体内的硒多集中在睾丸及前列腺、输精管中，会随精液一起排出体外。因此，补硒变得尤为重要，但也不可盲目补硒。硒是一种化学元素，化学符号是Se，一种非金属。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。
硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，享有“长寿元素”、“之王”、“心脏守护神”“天然剂”等美誉。硒在人体组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。缺硒会直接导致人体免疫能力下降，临床医学证明，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等等。
小学二、四年级是一个过渡时期，做作业代替外出游玩成为这一阶段儿童在上学日占时长的校外生活事项，尤其是四年级儿童的学校作业时长达到60.51分钟；在周末，外出游玩时长虽然相对于幼儿园有所减少，但仍然排在首位。诚然，这些年来教师队伍素质得到了显著提升，但对照职责和使命，教师队伍能力提升是一个永恒话题。尤其是基础教育，更需要流的人才。数据显示，2018年我国中小学专任教师中，研究生学历比例仅为3.10%，普通高中教师中，研究生学历仅为9.82%。如果教育不能吸引到人才，尤其是人才，又如何承担美好向往？而对“博士小学教师”的大惊小怪，又是一种什么心理？
每一个深情的人，都长着一副假装深沉的样子。孤独的外表下藏着一颗慢热惮不善言辞，从不主动讨好任何一个人，不暧昧，不靠近，忧郁到跟这个世界格格不入。但恰恰是这样的人，他的爱虽不在一朝一夕，却能陪你细水长流。爱得隐忍，也爱得一往情深。
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