1、红枣:具有补虚、养血、健脾和胃等,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、等患者良好的保健营养品,红枣还具有保肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等作用。
2、大米:又名粳米,味甘性平,具有补中、健脾和胃、除烦渴的。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
3、小米:小米的营养比较均衡,其中的维生素和矿物质种类较多,含量也相对较高。小米大的特点是容易消化吸收,所以不会给胃带来很大负担,因此,有小米护胃的说法。小米不但可以用来煮粥,还可以和大米一起煮成“二米饭”。
4、小麦:小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心。心烦者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性、结肠癌都有防治作用。
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五谷养生红枣健脾和胃大米补中
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