五谷杂粮稻谷营养作用

1、在我国粮油质量国家标准中，稻谷按其粒形和粒质分为三类： 类：籼稻谷，即籼型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷；第二类：粳稻谷，即粳型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷；第三类：糯稻谷，按其粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷两类。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。以糙米为原料，运用现代生物转化技术，可得到富含营养保健成分的发芽糙米

2、豌豆”除了营养丰富外，还是一种具有很高美容价值的蔬菜哦，豌豆可以去除面部黑斑，让皮肤更有光泽，经过研究后发现，豌豆原来含有丰富的维生素A，这些营养物质可以在我们的体内转化成很多对皮肤有好处的物质，都是一些可以光泽皮肤的营养物质，还不会产生副作用，除了美容外，豌豆的作用，豌豆用价值也是很高的。

3、燕麦粉中还有五谷杂粮的谷类食粮中均缺少的皂甙是人们日常生活中是必不可少的需求。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人身体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

4、燕麦含B族维生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含钙69毫克，磷392毫克，铁3.8毫克，大米和白面所含维生素小于燕麦含有的所含维生素。燕麦含有可溶性膳食纤维，是小麦的十五倍，每一百克燕麦释放的热量与同量的猪肉和肥羊肉相同。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外，磷、铁、维生素、蛋白质也都是据有比较丰富具有润泽皮肤的作用。http://shop114495913.t***/?v=1  
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