五谷杂粮栗子玉米的作用

1、燕麦即莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。各种营养成分量高质优，优质燕麦中蛋白质含量为15.6%，富含人体所需的8种氨基酸、脂肪、铁、锌等。

2、燕麦的亚油酸含量极其丰富，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。富含钙和维生素，B族维生素的含量居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1。而且，燕麦是谷物中含有皂甙(人参的主要成分)的作物，可以调节人体的肠胃功能、降低胆固醇。

3、燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。莲子是心悸、的佳食品;栗子是抗衰老的补品;

4、玉米中含有丰富的曲谷胱甘肽，是一种因子。玉米中丰富的纤维素，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
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