五谷杂粮荞麦膳食纤维的作用
1、荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,特别是我国特产的苦荞中,黄酮和的含量非常高。而是防治糖尿病、控制餐后血糖上升中的主要成分,因此,荞麦和苦荞特别适合糖尿病人食用。
2、荞麦面条适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌,荞麦面性凉,容易伤胃,所以在做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的搭配。
3、豌豆含有的维生素A原有关:维生素A原可在体内转化为维生素A,而维生素A可以润泽皮肤。生活中,绿豌豆适于那些气虚面色不佳,或者面部有黑斑、黄褐斑,或者面部皮肤干燥的女士。
4、现在的荞麦食品主要是荞麦面条,但很多荞麦挂面中的荞麦含量很低,因此,糖尿病人在选择时需要认真看食品配料表,尽量选择荞麦含量高的产品。糖尿病人选择荞麦速食面,其颜色较深,有光泽,像冷面一样,需要较长时间浸泡后食用。苦荞食品现在较常见的有苦荞茶和苦荞冲调粉,糖尿病人可以根据自己的情况选择。
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