五谷杂粮甘薯豆类有养颜的作用

1、五谷杂粮含丰富的铁和镁，铁和镁可加强身体能量，加速体内废物的排除。另外，五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化，还可吸附小分子，促进食物残渣或毒素沿肠道下行，达到的效果，其所含的维生素E则可以帮助血液循环，加速的作用。

2、研究发现甘薯中的粘蛋白质是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生，吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。

3、很多MM对于放P很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有、、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

4、常见的豆类有黄豆、青豆、黑豆、豌豆、扁豆、刀豆、绿豆、豇豆、赤小豆、蚕豆等。其他的豆制品：豆浆、豆腐、豆豉、豆芽等与豆类都有相似的。民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：http://www.dt***/
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