如何管住自己的嘴怎样能成为模特

想做模特，你应该如何管住自己的嘴？这是一个世纪难题！
10种有利于控制食欲的食物
纤维类和蛋白质有助于更快地吃饱，那么具体说来，哪一些食物有助于降低饥饿感，或者是，即使吃多也不用过于担心呢？
1.水
当饥饿时，喝下一大杯水可以“冲淡”对食物的渴求，不过这只是暂时的，主要用来避免你因过于饥饿而饥不择食吃掉高热食品。
2.绿色蔬菜
卷心菜、生菜、白菜、菠菜等等，它们热量都很低，可以放心吃较多量。不过，要注意烹调方法，调料的热量很有可能让你前功尽弃~
3.蔬菜肉汤
如果你非常渴望肉类和浓一些的口味，可以试试不加味精的蔬菜肉汤，非常缓解饥饿感。
4.蛋白粉
在食物中加入一勺蛋白粉，既能平息食欲，又不至于摄入过多碳水化合物。
5.泡菜
味道浓厚，非常解馋，同时单位热量低。
6.豆腐
富含蛋白质和纤维，一项研究显示，在餐中加入豆腐，可以降低总热量摄入。
7.鸡肉
尤其是火鸡肉，富含色氨酸，进入体内转化为5-HT，有效增加饱胀感，不过要记得除去脂肪部分。
8.燕麦
摄入不可溶纤维，抑止食欲，有助于减重，可搭配蓝莓酱或酸奶等食用~
9.苹果
提供大量不可溶纤维，口味鲜美
10.杏仁
含苯基丙氨酸，刺激胆囊收缩素的释放，使大脑产生饱的感觉。
“欺骗”大脑的6个技巧
这些小花招看似简单，实际上十分有效，想管住嘴的小伙伴们可以试一试！模特入行倍训，只教行业知识，加V：3041710157      
1.别用大盘子，尽量装小盘
研究显示，大盘子会使其中的食物显得很小，大脑会不自觉地去需求更多食物。

2.食物摆放位置
人会选择多吃更显眼的食物，因此，尽量把健康食物放在醒目的地方。

3.使用对比色
如果盘子颜色和食物有鲜明对比（或食物本身有对比），则大脑会感觉食物的体积很大。

4.闻薄荷油
能刺激垂体腺释放胆囊收缩素，从而抑制食欲。

5.饭前进行跳绳等有氧运动
几乎所有的有氧运动都有抑制食欲的，身体纵向运动的效果佳，比如跳绳。

6.改变你的环境
很多进食习惯会受环境影响，比如如果你习惯在某个地方吃零食，可以尝试换个地方休息。

接下来，我们再聊一下，健身后如何管住你的嘴。
在健身房挥汗如雨后，你的身体消耗了大量热量，亟需补充能量，然而，这并不代表你可以肆意乱吃。

为保证此前健身的效果，健身后的控制饮食特别重要，尤其是以下四类富含脂肪、糖类的食品，必！须！杜！绝！
未经处理的蔬菜
健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。
西式快餐
汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以以全麦面包等替代。
烤串烤肉
烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的。
甜食点心
虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。
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