发福了 好好用瑜伽 修理 一下自己吧

    现在的生活变的是越发滋润和更加充实，因为物质和饮食方面不必再出现担忧，所以健康或者美丽还有形体等成了女性关注、也是费尽心机追求的东西，但还是会有很多群体下的女性被不必要的脂肪或者胡乱堆积的脂肪伤透了心。
    这种脂肪堆积问题在婚前可能并没有出现爆发状况，来到婚后那脂肪就好像不听话或者找不到路一样胡乱生长起来。一不小心曾经的小蛮腰变成了胖蛮腰，小小肚腩也开始出现堆积变成肥肚腩，你的颜值也可能因为这不听话的脂肪而变得自己都不想看……
    那么为什么发福或者长脂肪就偏偏发生在婚后呢？难道婚后你就不是瘦瘦的小公主了吗？其实出现在婚后很好理解，主要是这个时间内你开始将生活走向稳定，你的烦恼被减弱，而情绪也不会像婚前那样容易波动，再就是运动量因为结婚而变少。而这种长脂肪现象在你生孩子后变得更加恐怖与明显。
    所以如果不愿婚后就变成自己讨厌的肥胖样子，那么建议你可以没事做做以下几个体式。
    1、站立前屈：
    其实这个体式对于甚至是的效果真的直观明显，并且这也是相对简单的方面动作。而这个体式其实也就两大部分动作，首先就是把腿部做到伸直，然后就是把上半身做到尽量弯曲并往前方向，将自己的脸能靠近自己小腿就差不多了。
    2，虎式：
    这个体式不仅能把那烦心的脂肪给赶走还能顺便起到健身才有的紧肌肉效果，而且还能把自己在意的形体再次美化，连血液都被做到了好好循环，甚至内脏再这样的体式下都被保养了。
    如果感觉身体确实挺僵硬，一个腿真的做不到抬那么高，而手臂还是没能做到和脚掌贴合，那么完全可以把单腿做到向着后面处的上方伸直啊，而手臂向着反向的前方伸，其实这就是虎式的大概造型了。
    3，轮式：
    这个体式没有虎式在上来的那么全面，但它的却是专一并且集中的，主要给韧带做到拉伸和软化，然后把形体尽量带向柔美和各方面的更加协调。
    其实这个轮式在练习方法上不是仅仅一个固定体式，而是有着两种，一个就是平躺并做到向上方拱而另一个就是与平躺相反的弯曲并且方向也是相反的向下，而这两方法在难度上还是平躺简单，很适合刚刚接触瑜伽或者身体各方面太过于僵硬的人去用了。 
    如果这几种体式你在尽力后都没办法做到完成，那么此时可以考虑辅助器具，比如墙壁或者练习舞蹈甚至阳台的那种栏杆，这里辅助的作用就是把难度相对降低。好好练习，用瑜伽拯救下自己的形体吧！