练习瑜伽时应注意了解自己的身体状况

    现在很多的人都喜欢瑜伽这项运动，但是很多人在刚刚接触这个运动的时候出现了一些小问题，也发生一点点小小的状况，可能是因为他们没有人给他们讲解练习瑜伽时需要注意的一些事项。
    首先明白自己的身体条件，建议想练瑜伽的女士在参加训练班之前能做一个体检，根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。
    患有高血压、心脏病及脑供血不好的人不要盲目练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以在瑜伽老师的指导下，先选择一些更适合自己身体条件的低强度瑜伽动作。
    在瑜伽练习的早期，出现酸、痛等感觉是正常的，如果出现长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，在专业教练的指导下进行适当休息或必要的调理，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。
    练习瑜伽，要先知道自己的身体条件！