卧室如何装修，营造好的睡眠环境

卧室是人们劳累之后的休息空间和个人空间，大家都知道卧室的重要性，那么卧房如何装修能保证我们安心舒适的睡眠呢？今天和美澳衣柜一起来看看。
大多数人下班之后都喜欢把电脑放在腿上写东西、上网、看资料等，岂不知，这种做法严重影响睡眠，强光辐射眼睛会抑制褪黑素分泌，视力下降。心理学家指出，工作时的情绪容易焦虑，晚间的焦虑水平高，晚间在卧室玩电脑或者工作，就更不用说了。
想要一个好的睡眠，首先要营造一个良好的睡眠氛围。进入房间后，应该抛弃和睡眠无关的东西。特别是手机、电脑、文件等。也不要和丈夫在卧室谈论工作上或者情绪容易起伏的事情，会使大脑兴奋，就更不容易入睡了。
很多家庭的卧室家具都是配套的，卧室也设有电视，睡前看电视成为当今人的习惯，有些人甚至电视一整夜都开着，看电视和工作一样都使人大脑兴奋，使人难以入睡，相对而言，看书比看电视更能安定心绪。笔者建议，电视应该放到客厅，才能保证睡眠质量。
床头柜不要放太多东西，特别是女人都喜欢把所有的化妆品、护肤品、面膜等都放在床头柜上，使人视觉感到不舒适。可以把常用的基础护理放在床头柜上，其它的放柜子里，待用时再取出来就可以了。
整体衣柜是卧房中的大件物，衣柜摆放要正确，衣柜的背面应该全部靠墙，侧面有一边靠墙。如果背面和侧面都不靠墙的话，也会引起视觉不舒适，给人造成压力。
随着人们生活水平的提高，很多人都喜欢住大卧房，有些人甚至把两间房打通合并成为一个卧室，这些都是不可取的。一般的卧房只要20到25平米就够了，避免过大，从心理学角度来说，过大的房间会使人感到不安心影响睡眠。
卧室避免摆放太多植物。绿色植物虽然能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。夜晚因为没有光照，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，大脑皮层兴奋—抑制功能不能正常转换，长此以往会降低工作效率。
与卧室里少摆放植物相似的情形还有，要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量；而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
此外，睡前通风，睡时关窗要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时关上窗。
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