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髓垂吊功是经师傅开筋点穴，使经脉扩展疏通之后，通过扩展、吐纳、吊功、敲打等办法进行的一种修炼办法；人体生理之根，男在睾丸女在卵巢，此功从命根下手，垂吊重物！洗髓功的中心就是垂吊，操练办法就是在男人的根部（ 茎根部）运用专用的丝束进行绑缚，然后将重物提起并进行前后320次甩动，用时大概在十分钟左右。丝束，作为绑缚根部的东西，对其特点要求极高，既要能垂吊的起几十斤乃至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和揉捏睾丸。除此之外对丝束的尺度也有必定的要求，由于这直接决定将布叠在一一同分的厚度和宽度。
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过小关需吊起20公斤重物，中关需吊起40公斤，大关则需求吊起70-80公斤的重物。洗髓功中是有具体出处的，国内是有正统的传承的。由于修炼的特殊性，这个垂吊功法切不可自己测验修炼，必定要通过师傅的开筋点穴并有专业教练全程辅导下才可进行修炼。
工欲善其事，必先利其器，要想练好洗髓功，好的丝束布是必不可少的。
一同，为了更好的增强用户体会度，根据功法的小关、中关、大关三个阶段吊重分量和尺度的不同，洗髓功还将丝束布规划了三款不同的尺度。
小关MINI版（100*50cm） 中关标准版（150*50cm） 大关Plus版（160*100cm）
需求留意的是，不管练习《洗髓功》打坐，仍是修炼垂吊功法，必定要进行敲打或对两个膝盖的维护，否则，会在老年时落下膝盖缺点。
许多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题。其实，是尤其是修炼垂吊功时膝盖受力过多，而修炼前后没有把膝盖放松而使严重的肌肉缓解、压力化空。
至少要腿脚，假如时刻答应，纤细运动几分钟，不过摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大作用，能削减你晚年气血阑珊时的腿脚缺点。
1.屈膝前后左右滚动热身，调息放松身心；
2.高马步削减膝盖受力强度，膝盖不要超越脚尖；
3.能够做一些防护办法，带上护膝，练习完对膝盖进行放松，等；
4.对全身经络敲打放松；
5.练习易筋经抻筋拔骨，疏通全身气血等。
千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些纤细的当地，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的日子质量，必定要通过专业的教师去辅导练习，否则虽然你有功夫，那你的功夫又能怎么？
修道的人中，胡海牙先生很对立打坐，他老人家说年青的时分不明白打坐，冒然打坐，成果把腿脚坐坏了。所以老先生倡议动修，少打坐。老人家晚年也由于腿脚的问题坐轮椅。
这值得警醒。形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，虽然他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没退，腿脚不行了。
望各位同修勤加操练，具有一个健康的体魄，为国家多尽一份力气。一同为洗髓功两大任务：“根绝社会精英英年早逝，下降新生儿残疾率”，共同奋斗！
