湖南护肤陈双 怎么吃都不胖的秘籍你知道吗

湖南护肤陈双：怎么吃都不胖的秘籍你知道吗？
肥胖是历年来人们苦恼的问题，有些朋友就在烦恼为什么有的人她吃的再多都不胖呢，明明自己比他吃的少却比人家胖那么多，那你知道吃不胖是什么原因吗，在生活中有哪些是多吃而又不胖的饮食呢，不要着急，听双双慢慢说来
1、吃体积大密度小的食物
高水分含量的食物，水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮，所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
2、每次要留心食物的份量
的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。平时可以多点一些水果、蔬菜或者瘦肉。
3、平时要多运动多站立
建议每天可以多站一些，还有注意保持良好的健康生活习惯，平时可以多擦擦地板。

下面是多吃不胖的食物，可以了解下
1、坚果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、深海鱼
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
3、橙汁
可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
4、茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。