立夏,‘假’也,晚睡早起,不厌日晒,好好“爱”

立夏，四月节。立字建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而夏天之气始至，故谓之立也。夏，假也，物至此时皆假大也。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，可不是真假的假噢~而是“大”的意思！是说这个季节万物长的好，春天播种的植物已经直立长大了。

夏天还是养生季。《黄帝内经》中讲：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

夏天是贪夜的妹纸的季节。因为夏日养生讲求晚睡+早起+午睡。每天在晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。而睡眠时间减少，中午刚好可以增加午睡环节。

立夏斗蛋，每天一个立夏蛋。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰。从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会出现身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为“疰夏”，于是就有了吃“立夏蛋”祈求夏日平安的习俗。虽然是种祝福，但鸡蛋营养丰富，可以补充身体需要、预防疾病。每天吃一个水煮蛋，安度夏天，也是现代营养学家的推荐噢~

除此外，夏日养生还要不厌恶日晒，不发脾气好好“爱”。
到了夏天，很少有妹纸会喜欢在大太阳下晒，SO，遮阳伞、防晒霜统统用起来。可老祖宗说，这是不对的！夏天要尽可能地晒太阳，让身体里的病气得以排泄掉。现代科学研究也表明，夏天适当的晒太阳出汗可以帮助。在随时随地轻运动的季节，穿上“她知”，开启生机无限的瑜伽模式，出层薄汗排吧~

“若所爱在外，此夏气之应”，除了进行运动量不那么大，不会给心脏带来太大负担的瑜伽、太极等运动，还有一项非常好的“床上运动”适合在夏季进行（嘿嘿嘿……）~SO，打着养生的旗号尽情尽性地爱吧，需要注意的是，爱爱后不宜立刻对着冷气吹，否则反而容易生病。

春红渐淡日惆怅，
绿荫渐浓夏日长。
楼台倒影入池塘，
绿意冉冉江水碧。
庭院落花无人问，
轩窗已自喜微凉。
一杯清茶过苦夏，
天地始交万物长。

今夏，一轮高照，满眼碧色，你准备好迎接夏天的热情了吗？
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立夏的气候特点是多风少雨，温度升高了，湿度较低，人们容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食宜清补，少食辛辣油腻之品。午休时间也不要太长哦！一般30分钟内佳，既可以疲劳，又不会影响当晚睡眠质量。
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