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腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。那么腰间盘突出又该如何进行呢：
1.加强锻炼，强身健体
腰间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰间盘突出的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2.保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。
3.戒烟
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
1.非手术
其实大多数的腰间盘突出症患者都是可以通过非手术来缓解或的。其原理并非将退变突出的腰间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，从而才能减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，神经根的炎症，直至缓解。主要适用于非手术的一下情况。
（1）.年轻人，次患有腰间盘突出的病人或病程较短者；
（2）.病症轻一些的人群，休息后可自行缓解者；
（3）.影像学检查无明显椎管狭窄。
（一）.牵引
采用骨盆牵引，不仅可以增加椎间隙的宽度，而且还能减少椎间盘的内压，椎间盘突出部分回纳，从而减轻对神经根的刺激和压迫，但是必须在专业医生的指导下进行。
（二）.次发作的时候，必须要躺在床上休息，大.小便务必在床上解决，禁止下床活动或坐起，只有长期的坚持才会有更好的效果。等到病情减轻后，一定要加强腰背肌肉锻炼，从而减少复发的几率。
（三）.理疗和.
这样可以缓解肌肉，还可以减轻椎间盘内压力，但是一定要切记注意是可以导致病情加重的，应切记。
（四）.中医外贴：人体经络由经和络组成，经是干线，络是旁支，经络纵横交错，在人体里构成一张大网，穴位是经和络的交汇点。当人体某个部位出现，时要按照经络的走向，彻底切断复发根源的目的，膏药外敷刺激穴位，疏通微循环，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。
腰间盘突出建议保守为主。从根源上腰椎病目前的好方法还是外贴的方式，当然选择好的外贴也是非常重要的，用王九正贴，可以追加追风町，把风寒湿邪逐出体外，快速止疼；通络除症，成分中的如安息香，老鹤草等成分具有疏通血管、营养神经的作用；补骨除根不易复发。增强胶原蛋白能促进骨细胞生成，使骨骼的新陈代谢恢复正常，老化的骨骼就能重新焕发活力；膏药中远红外磁疗技术，持续为受损伤的骨骼补充必须的钙、铁、胶原蛋白等微量元素，可以彻底恢复骨组织功能！
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