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腰间盘突出方法除了进行手术、，其实自己在家中的运动也是非常重要的，通过在家里的运动锻炼可以加强腰椎的稳定性，防止腰椎进一步恶化，对于腰椎间盘突出的是很有作用的，但是自己在家中锻炼要注意两点，首先是要做正确的动作，如果锻炼方式是错误的，很可能会加重腰部负担，加重病情；要适当运动，过度的锻炼也不利于病情恢复。其次是要坚持锻炼，这是一个要长期坚持的缓慢的过程，所以不能三天打鱼，两天晒网。那么一旦患有腰间盘突出又该如何进行呢：
物理疗法。物理疗法主要包括、、针灸、电疗、拔罐、激光、蜡疗等，这些物理疗法的主要作用就在于止痛，可以很好的缓解患者的病痛，也有很好的化瘀的作用，但是，这种方法不能从根本上腰椎间盘膨出。
牵引疗法。牵引疗法是目前临床上用于腰椎间盘膨出效果为明显的一种方法了，这种方法主要是通过力学的作用力和反作用力来对腰椎进行施加牵引力，使得椎间隙得以拉宽。从而使得椎间盘的压力减小，以此达到的目的。
溶核术。溶核术是把蛋白酶注射到患病的椎间盘里，这样就可以加快椎间盘的退变过程，使得脱水纤维变小，从而使得神经根受到的压迫变轻。这种方法对于腰椎间盘膨出的效果是很好的，但是副作用比较大，因此，医生多不建议患者使用。
封闭疗法。封闭疗法是通过把注射在患病部位的神经根四周来起到的目的，这种方法在临床上也是很常用的，它可以起到很好的止痛、改善血液循环的作用，对于腰椎间盘膨出的效果也是非常明显的。
出现腰间盘突出的时候好是选择保守的解决办法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择合适的外贴是很有必要的，如王九正贴，这是大家常用的，效率高且更彻底。
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