心理专家教你如何处理被遗弃的感受

　　
　　你小的时候有没有经历过这样的事：爸妈忙不过来，把你送到乡下的爷爷奶奶家或者送幼儿园，你难

受；你的几个好朋友出去看电影了，没有找你，你生气；你犯了错误，心里很害怕，急需爸爸的安慰，爸

爸却因为生气把你推出房门，你恐惧……
　　一切的问题根源在于：我们觉得被遗弃了。这是一个伤痛，尽管我们长大了，但这个痛被藏在我们内

心深处。在事业生活感情各方便都如鱼得水的时候，这些伤痛会不时冒出来刺激你：你有伤，你并没有那

么幸福。
　　如何疗愈被遗弃的感受？心理专家帮你支招。
　　，培养自己的觉察能力
　　虽然被送到乡下，但当时父母跟你说得很清楚：“爸爸妈妈忙，没有办法照顾你，爷爷奶奶也很爱你

。我们一个礼拜回来看你一次。”要从中体会父母的心情。再之，好好回想，父母一个礼貌后过来接你，

虽然神情还是疲惫的，但看得出他们脸上有重见你的喜悦和笑容。我们不是被遗弃，我们有父母的爱，还

有爷爷奶奶的爱，我们是幸福的孩子。小时候意识不到这点，但长大的我们要对这点深信不疑。
　　第二，感受、接纳自己被遗弃的感觉
　　朋友们，不小心忽略了你去看电影了。如果你愿意跟这种“不小心”被遗弃的感觉在一起，能意识到

他们就是不小心凑在一起去看电影，其实他们都是你的好朋友，都对你很好，很爱你。然后再去跟他们说

：“哎呦，你们几个看电影都不找我。”可想而知，朋友会不好意思，也觉得忽略了你很内疚，下次聚会

肯定会想到你。
　　第三，所有的丰盛都源自我们的内心
　　小时候觉得被爸妈遗弃对我们来说等同于死亡。所以，我们一直生活得小心翼翼，尽力讨好爸妈，跟

兄弟姐妹“争宠”；长大后，我们还是不断地“争宠”，习惯于要去讨好所有的人、要取得所有人的认同

。但其实，通过理性地思考，爸妈对我们的爱是在的，身边的朋友同事对我们的认可也是有的，一切的“

小心翼翼”是我们的心理在作祟。所有的丰盛都源自我们的内心，摒弃一切不自信，告别角落里的我们。
　　第四，感受此刻你身体的感觉
　　当某个人说的话、投射过来的眼神让你感觉到不舒服，或是发生让你感觉不舒服的事情，我们应该培

养内在强大的力量，让自己变成真正的成人，而不是用小孩的模式去应对生命中的人、事、物。
　　怎么做?一个简单的方法，就是当罪疚、愤怒、生气、被侮辱、被遗弃等这些负面情绪来了，而我

们又习惯性地想要逃避时，回到你的身体里，去感受此刻你身体的感觉。例如，手抖，心跳加速，唿吸急

促，胃痛、肩膀紧绷、拳头握起来、双腿抖、手心冒冷汗。
　　第五，跟你的身体待在一起
　　24小时跟你身体待在一块，去感受你身体不舒服的部位。如果在你的注目之下，它还是不舒服。没有

关系，把你的微笑送给它，告诉它：“你可以存在，允许你存在。”然后慢慢地去感受它，一点一滴地放

下。当你准备好的时候，可以慢慢地打开你的眼睛，回到现实的空间来，回到此时此地，记住刚刚的感受

。
　　 一米教育，让您我更贴近。