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一米分享:创造快乐的六种方法

更新时间:2014-03-28 10:43:25 浏览次数:184次
区域: 广州 > 天河 > 天河北/广州东站
类别:心理咨询师培训
地址:华南师范大学西门东方之珠E505

快乐需要我们自己去寻找、创造。创造快乐可用以下方法:
  1、 精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,你不妨用自嘲的精神调适一下失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
  2、 难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理的承受能力,避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
  3、 随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:吃亏是福。人的一生中,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
  4、 幽默人生法。这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
  5、 宣泄积郁法。心理学专家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
  6、 音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次“心理”——音乐冥想“维也纳森林”,做“邮递马车”……
  当然,创造快乐不仅仅只有以上方法,重要的是我们在生活中、工作中,只有一种平和、坦然的心态。
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