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水，是健康、廉价的保健饮品。

我们一定要及时、科学地饮水。

这样才能缓解病痛，促进健康长寿。

只要喝对了，防病治病有绝招！

1

人可以三天不吃饭，但不能一天不喝水

东汉医学家张仲景说：“水为命脉也。”

人可以三天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能一天不喝水。

营养学认为，人需要七大营养素：

水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。

水是七大营养素之首，不仅是维持生命的必须，也是其它营养素的载体。

人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。

2

别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏

药王李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。”
口渴，是身体向你发出“求救信号”，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。
身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。
要养成定时主动饮水的习惯，口渴忍着不喝，会导致肾衰竭。
正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口。

3

有些病，乱吃药不如多喝水

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当肠道吸收过量水分时，就会发生。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结，排便困难。
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我们的大脑80％是水。当身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，细胞便会萎缩，进而引发疼痛。同时，当大脑的血流量减少，携氧量不够，大脑的血管会扩张，导致肿胀、发炎，这也会造成。
记忆力变差、烦躁焦虑
新研究发现，只要失去体重0.72％的水分，就会影响记忆与情绪。
疲惫
缺水容易让人感到疲倦。当我们缺水时，身体自然会降低循环速率以储存能量。血液循环会将氧气运作到器官、肌肉，当循环减缓，氧气量变少，自然会觉得疲倦、精神不振。

4

每天喝足水，健康又年轻

人出生时，水分占身体重量的90%；

长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%；

随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。

体内水分含量减少，是人衰老的象征。

一个人要想健康、美丽就必须多喝水。

5

喝水别过快

喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。

过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。

肾脏负担加大，身体会出现水中毒。

轻则引起肾衰竭，严重者会危及生命。

6

喝好两杯水

早上起来的杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
7

三种喝水习惯不能要

1、喝生水：生水中含有各种对人体有害的、病毒和人畜共患的；

2、饮料代替水：大部分的饮料中含有大量磷酸盐以及咖啡因、高糖等成分，如果长期饮用会影响人体对钙元素的吸收，且诱发贫血等。另外高糖类成分会导致人体内尿酸升高，从而对肾脏造成伤害；此外，血液中酸性物质过多会非常不利于血液循环，导致下降。

3、长期喝纯净水：纯净水安全但不是健康水，不仅除去了水中的污染物，同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。

如果长期喝纯净水，会影响人体内电解质平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动。

尤其是儿童和老人，长期喝纯净水可能会导致营养失衡，引发骨质疏松等疾病。