金摇篮广州月子会所告诉你：吃这5种食物更好孕

在任何时候，我们都应该吃对的食物，但是当你在准备怀孕时，需要比任何时候都更注重健康。虽然不是一个简单的“生育饮食”就能保证有好的结果，但是健康的饮食可以改善体质，让受孕变得更容易。金摇篮广州月子会所专家介绍：女性在备孕时需要限制食用精制食品、过量的糖、咖啡因和食品添加剂等，因为所有这些都可能阻碍肝脏代谢的能力。那我们还能吃什么？事实上，有很多食物可以帮助女性提高生育能力，当你准备怀孕时，金摇篮广州月子会所建议你可多吃以下5种食物：
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1、 红肉

很多女孩子在经期时会损失大量的铁，因此月经期是补充铁的时机。肉是人体内铁元素的主要来源，而红肉含有丰富的蛋白质，在女性经期应多吃点红肉。如果经济条件允许，可选择食草牛肉，因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者，备孕期间应多吃含铁丰富的素食。

2、水

水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游到目的地。因此，排卵期间喝大量的水有助于受孕。

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3、鱼

为了确保能健康的怀孕，你需要脂肪酸。脂肪酸有助于保持体内的正常运作，还能优化宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞，其实不用担心，只要选择低汞鱼类，就不会有这方面的问题。

4、火麻油

在接受生育的女性当中，经常摄入不饱和脂肪的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。金摇篮广州月子会所专家推测，这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃火麻油，还可以尝试多吃牛油果和坚果，这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。

5、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果通常含有有更多的营养素。如果你正准备怀孕，可以保持每天吃足够的蔬菜和水果，以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂

孕前除了补充以上食物，备孕女性还应该每日服用产前维生素和叶酸，这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。更多相关知识，可以来到金摇篮广州月子会所了解。
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