过劳肥 莹美有大招 要享瘦 更要健康

作为一个工作狂人，如果有人现在问你一个问题：你在什么时候会吃东西？吃到什么程度会停下来？你肯定会脱口而出回答四个点：很饿、有时间、随便吃、吃到撑！这样的回答几乎会让许多白领中枪，本来显而易见的答案“饿了就吃，饱了就停下来”却不再是大众答案，以至于现在社会上出现了过劳肥的现象，工作忙、天天加班、压力大,不但没有变瘦,腰围反而越来越粗?越忙越胖？
这正是现在的职场达人要面临的一场健康大危机! 而这些每天来不及吃饭却还能胖，又没时间运动的人该如何？回到初的小蛮腰呢？首先，要，就要弄清楚身体发出的信号！渴了想喝水，困了想睡觉，尿急上厕所，这些都是人的本能。但在对饥饿的感受能力上，人体相对来说没有那么敏感。有些人甚至会在血糖低到头晕时，才会意识到饥饿，而饱腹的信号传至大脑神经也是需要一定时间的。这就导致了部分人要么过饿要么过饱的生活常态。这样后果是显而易见的——饥饿影响人的精神和体力，并且容易引起暴饮暴食，如果不及时消耗掉热量，就会导致体重增加。
那要如何才能改掉这种不良的饮食习惯，不让自己饿着也不让自己撑着呢？莹美这就开始放大招！招！饮食日记：把饥饿程度用1-10的数字来表示，1代表饿得快要虚脱，10代表饱得几近恶心，每顿饭前后都用数字记录下自己的饥饿程度。理想情况是饥饿程度在3-4的时候开始吃饭（代表胃已经开始蠕动，作好了进餐的准备），而5-6时停止进食（代表刚刚好吃饱）。如果你发现自己经常在饥饿程度1-2时才开始吃饭，吃到9-10才停下来，那就要试着训练自己改变饮食习惯了。
莹美第二个大招：常备健康小零食，既想又不想耽误吃饭时间的办法就是喝营养美味、方便快捷的营养奶昔！莹美奶昔，仅一杯便为人体提供了日常所需的14种营养成分，而且具有丰富优质的大豆蛋白和乳清蛋白，蛋白含量高达30%以上，满足机能日常所需蛋白；同时采用澳洲进口原料，选取优质草莓粒、玉米片、燕麦片，满足纤体膳食纤维的营养需求，促进人体新陈代谢，增强饱腹感。
同时还可以帮助肠道健康，促进营养物质吸收和利用，维持较长时间肠道环境健康。因富含蛋白质和膳食纤维，饱腹感极强、降低食欲，减少热量摄入，从源头真正！
后莹第三个大招：多喝水！只要每天补充足够的水分，就可以有助于促进人体新陈代谢。按时吃三餐，三餐吃饱了，元气满满，就不需要担心在别的时间感到饿而管不住嘴啦，另外不要在压力下进食，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。
适量摄入饱腹感高的食物，能有效地帮你控制偷吃零食，同时也可能稍微减少正餐的食量，对大有裨益。饱腹感高的食物有哪些？莱，下期再跟大家一起分享。今天的分享就到这，赶紧把莱健康饮食习惯的小贴士执行起来吧，从此再也不怕“管不住嘴”。 莱强调，养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，才能远离肥胖，健康变瘦！