如何锻炼自己的大脑

我们都希望自己的孩子是聪明的，但根据相关，大部分人的智商都是接近的。
那么，让孩子在人群中脱颖而出就没有其他方法了吗？
其实，重要的是选对锻炼孩子大脑的方法，下面为大家推荐简单易做的方法，可以和孩子尝试做起来哦！
1、闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于。
3、捏住鼻子喝饮料
比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
4、喝酸奶
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
5、吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2％，但其所消耗的能量却占到总耗能的18％，而其惟一的能量来源是葡萄糖。
早上是脑部缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。
研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25％。
6、从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体
晨浴一一利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统，同时利用其反作用来激发血清素神经系统。
缓慢而细致地对面部进行刺激——不像朝阳那样可以马上，但是可以刺激身体使进入唤醒状态。
被窝里的屈伸运动——大脑。先将脚趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展;仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈 、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。
7、正确地站立和行走
认真站立，端正姿势，行走。
行走很重要——减缓压力，纾解情绪。
8、招掌拍大腿
焦躁不安时，做做拍打操——手掌平放在大腿上，然后轻轻拍打，要有节奏。抖腿也是脑的本能要求——有节律的活动能使人，达到注意力集中的效 果，但要慢下来。
9、转动眼球
不仅可以提高注意力，还能够心理障碍。
快速眼动疗法盯着显示屏的中心点，保持头部不动，只眼球转动，按照顺时针方向看屏幕的四个角，一共转两圈;然后逆时针转动。
10、设定适度的时间目标
“尽全力快”会加大精神负担。
适度的目标时间可以使精神压力与大脑的活跃度达到平衡。
对于不同类型的人，目标时间的意义也各不相同（A、B）。
目标时间以15分钟为度，把90分钟分割成15分钟的时间段来工作。
在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。
所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到佳状。
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